Los consejos de la tía / 25 de marzo de 2023

Ojo con los cambios de temperatura, evite resfriarse

«Guerra avisada no mata a gente», dice el refrán. Por eso aquí le damos algunos tips para evitar que un simple resfriado termine en gripe.

Miredvista.co

En vista de que los fuertes vientos ya se están despidiendo en el Caribe colombiano para darle vía libre a la temporada de lluvia, es necesario cuidarse de los cambios climático. El aumento de la humedad favorece la reproducción y circulación de los virus que son los causantes de los resfriados. Como hay que evitarlos es importante tener en cuenta estos consejos.

  • Lavarse las manos con frecuencia.
  • Evite el contacto con personas que estén resfriadas o tengan fiebre.
  • Evite estar en lugares muy fríos (con aire acondicionado) y encerrados.
  • No estarse tocando constantemente la cara y los ojos.
  • Si va en un transporte público use la mascarilla. Así evita que otras personas la contagien.

Use desinfectante: cuando un miembro de la familia esté enfermo, limpie la cocina y el baño de forma regular con un desinfectante. Lave las sábanas, las toallas y los juguetes de peluche con agua caliente.

Manténgase hidratado: beba suficiente agua, tés de hierbas y otras bebidas para evitar la deshidratación.

Reduzca el estrés: el estrés afecta al sistema inmunológico e incrementa el riesgo de enfermar. Para aliviar el estrés, una persona puede practicar ejercicio de forma regular, meditar, respirar profundamente e intentar practicar de forma progresiva técnicas para la relajación del músculo.

Duerma suficiente: intente dormir entre 7 y 9 horas cada noche para mantenerse en forma y saludable.

Tome suplementos que estimulan el sistema inmunológico: considere tomar zinc, vitamina C y probióticos durante la temporada de resfriados y gripes para mantener la enfermedad a raya.

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