En vista de que los fuertes vientos ya se están despidiendo en el Caribe colombiano para darle vía libre a la temporada de lluvia, es necesario cuidarse de los cambios climático. El aumento de la humedad favorece la reproducción y circulación de los virus que son los causantes de los resfriados. Como hay que evitarlos es importante tener en cuenta estos consejos.

• Lavarse las manos con frecuencia.

• Evite el contacto con personas que estén resfriadas o tengan fiebre.

• Evite estar en lugares muy fríos (con aire acondicionado) y encerrados.

• No estarse tocando constantemente la cara y los ojos.

• Si va en un transporte público use la mascarilla. Así evita que otras personas la contagien.

Use desinfectante: cuando un miembro de la familia esté enfermo, limpie la cocina y el baño de forma regular con un desinfectante. Lave las sábanas, las toallas y los juguetes de peluche con agua caliente.

Manténgase hidratado: beba suficiente agua, tés de hierbas y otras bebidas para evitar la deshidratación.

Reduzca el estrés: el estrés afecta al sistema inmunológico e incrementa el riesgo de enfermar. Para aliviar el estrés, una persona puede practicar ejercicio de forma regular, meditar, respirar profundamente e intentar practicar de forma progresiva técnicas para la relajación del músculo.

Duerma suficiente: intente dormir entre 7 y 9 horas cada noche para mantenerse en forma y saludable.

Tome suplementos que estimulan el sistema inmunológico: considere tomar zinc, vitamina C y probióticos durante la temporada de resfriados y gripes para mantener la enfermedad a raya.